www.pinterest.com
Lubię poznawać nowe dyscypliny, ale squash nigdy nie znajdował się na liście sportów, których muszę spróbować przed śmiercią. Dlaczego? 4 ściany. 3 białe, 1 przeźroczysta i gdzieniegdzie jakieś czerwone paski. Dziwne. Jakiś czas temu otrzymałam propozycję 'pójścia na squasha' i pomyślałam: "Czemu nie?", ale muszę przyznać, że nie skakałam ze szczęścia. I to był błąd! Jest to wspaniała forma ruchu!
Jakie są zalety squasha?
- Wymachiwanie rakietą, podbieganie, zatrzymywanie się, cofanie, koncentracja wymaga naprawdę dużo wysiłku. W czasie godziny możemy spalić, aż 800kcal!
- Pomaga wzmocnić nie tylko kondycję, ale także mięśnie
- Jest to świetna forma relaksu, a zarazem odreagowania po ciężkim dniu w szkole, pracy
- Początkujący nie potrzebują wielu godzin ćwiczeniowych, wystarczy opanować kilka podstaw
- Sam strój nie jest bardzo wymagający, bo wystarczą spodenki, koszulka i jakieś wygodne buty (np. do biegania), sprzęt możemy na początku wypożyczać
Ile to kosztuje?
Zależy jak często będziemy w to grać i czy będziemy kupować swój sprzęt. Ceny jednorazowego wstępu wahają się pomiędzy 25 zł, a 60 zł za godzinę. Wszystko zależy od pory dnia. Jeśli chodzi o sprzęt to rakietkę można zakupić od 100 zł do 600 zł a piłeczkę za 10 zł.
O co chodzi?
Zasady gry są naprawdę banalne. Squash polega na odbijaniu piłki od ściany w polu ograniczonym liniami. Linie te nie wliczają się do pola gry. W serwisie piłka musi się odbić ponad linią na wysokości ściany frontalnej. Po serwisie piłka musi spaść na połowę przeciwnika. Po odbiciu od ściany piłka może mieć tylko raz styczność z podłogą. Piłka nie może uderzyć poniżej linii znajdującej się najniżej na ścianie frontalnej.
Jak zacząć?
1. Pamiętaj o rozgrzewce - jest to dynamiczna gra, więc łatwo nabawić się kontuzji
2. Na początku warto jest się wybrać w 3 osoby - obniża to koszty i daje czas na odpoczynek ;)
3. Jak trzymać rakietę? Poniżej filmik instruktażowy, ale oczywiście wymaga to również wiele ćwiczeń i wprawy:
4. Warto jest też się wybrać z kimś doświadczonym. Taka osoba z pewnością pomoże poznać wiele tajników tej gry.
Piłeczki?
Możecie być zaskoczeni kiedy podczas wypożyczania sprzętu zapytają Was: "Jaka piłeczka?". Istnieją 4 rodzaje piłek:
Podsumowanie
Jak chcecie spróbować czegoś nowego to squash jest jednym ze sportów, które warto poznać. Jeśli chodzi o mnie to przypadł mi on znacznie bardziej do gustu niż tenis, który przedtem był zdecydowanie moim faworytem. Nie przejmujcie się tym, że nie macie pojęcia jak się za to zabrać. Każdy jakoś zaczyna, a może to właśnie ten sport będzie Waszą nową pasją i kluczem do wypracowania wymarzonej sylwetki? Może warto dodać pierwszą grę w squasha do Waszych postanowień noworocznych? :))
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz